Физическое развитие и здоровье. Часть 2

Written by on 30.10.2013

fizicheskoe_razvitie2Преуспевающие люди делают своей привычкой ранний подъем, обычно к 6.00 или 6.30 утра, иногда — раньше, а затем немедленное нача­ло работы. Это дает им огромный скачок днем.

Брайан Трейси

    Возьмите за правило отдыхать раньше, чем устанете. Безусловно, хорошим отдыхом является смена деятельности– с физической на умственную,  и наоборот. Но не менее важно также научиться правильно расслабляться. Методик расслабления существует великое множество, и выбрав для себя подходящие, можно организовать полноценный отдых, причем всего за несколько минут.

О пользе физических упражнений тоже сказано немало. Конечно, если вы в течение долгого времени велималоподвижный образ жизни, то вам тяжело будет сразу перейти к активным занятиям спортом. Но от вас этого и не требуется. Достаточно лишь выбрать несколько простых физических упражнений, составив план нехитрой утренней зарядки. И начать выполнять эти упражнения каждое утро. Со временем вы почувствуете, как ваше тело откликается на эти упражнения, становясь здоровее и выносливее. Тогда у вас возникнет настоятельная потребность добавить новые упражнения, сделать комплекс более эффективным. А затем,  возможно,  у вас возникнет мысль о том, каким спортом лучше заняться для дальнейшего совершенствования своего физического состояния.

Правильное питание – тоже всем известная основа здорового образа жизни. Как поработать с этой сферой? Тоже несложно. Начните с водного баланса организма. Замечательная привычка – выпивать стакан воды утром сразу после пробуждения. А затем – стакан воды через каждые два часа.

Основы правильного питания просты. Обязательно начинайте день с завтрака. Причем, обратите внимание – завтрак должен быть полезным. Никаких бутербродов. Никакого фаст-фуда и газировки. Откажитесь от вредных перекусов течение дня, заменив их полезными. Больше овощей и фруктов в различном виде. Прием поливитаминных комплексов два-три раза в год тоже не будет лишним.

Брайан Трейси очень точно сказал, что одна из самых мудрых вещей, которую вы можете сделать прямосейчас, — отказаться от всего, что мешает вашему долголетию. Отказав­шись от определенных вредных вещей и начав делать полезные, вы сможете существенно улучшить свое здоровье за довольно короткийсрок.

Таким образом, для того, чтобы ваша жизнь стала успешнее и эффективнее, вам необходимо организовать для себя здоровый образ жизни. Начните с малого. Поверьте – когда вы увидите результаты своих начинаний, перед вами не возникнет вопроса – стоит ли их продолжать.


Tagged as , ,



Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *