10 советов для оптимизма и улучшения здоровья

Written by on 19.08.2013

uluchsheniya_zdoroviyaБизнесмены и офисные работники имеют огромную свободу в планировании своего дня, расстановке мебели, выборе музыки и работы. Но они также имеют обязанности, принимают решения, и несут все тяготы. В результате мы слишком часто забываем позаботиться о себе. Используйте преимущества, которые у вас есть! Следующие советы помогут сделать так, что день пройдет легче, а вы сможете работать более эффективно и без вреда для здоровья.

Ограничьтесь утром одной чашкой кофе. Или еще лучше: переключитесь на травяные чаи! Начните день спокойно и вы, скорее всего, останетесь таким в течение дня.

Используйте веселую музыку и юмор – это сделает ваше утро прекрасным стартом.

Сделайте так, чтобы ваша первая встреча дня была прекрасной! Встретьтесь с другом за завтраком, поприветствуйте сотрудников большой улыбкой, поставьте в графике первым с утра любимого клиента. Начните день с удовольствием!

В середине утра встаньте, потянитесь и, хотя бы немного, пройдитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, помахайте руками над головой, потанцуйте джигу, подвигайтесь!

Ешьте легкий обед из фруктов, овощей и углеводов. Традиционный суп и салат – это здорово, или половину бутерброда и яблоко. Ваше тело нуждается в подпитке, а не в тяжелом грузе, поэтому не переусердствуйте!

Во время обеденного перерыва потратьте несколько минут, чтобы сделать что-то совершенно другое: почитайте стихи, позвоните старому другу, вздремните, побегайте. Что вы сделаете это не так важно, ваш разум и тело должны отвлечься от работы. Сделайте настоящий перерыв!

Во второй половине дня вставайте и разминайтесь, по крайней мере, один раз в час. Аккуратно согните спину, коснитесь пальцами ног, или потянитесь вверх. Повращайте головой из стороны в сторону, и сделайте несколько глубоких вдохов. Пока все это делаете – улыбайтесь!

Когда стресс нарастает, и работы прибавляется, возьмите мини-отпуск. Закройте дверь (или пойдите в туалет или кладовую, если необходимо!), останьтесь в одиночестве, закройте глаза, и представьте тропический остров или ваше любимое место для пикников. Жизнь хороша! Дышите медленно и расслабьтесь.

Один раз в день, сделайте что-нибудь «сверх» — позвоните старому клиенту, чтобы проведать его, поблагодарите коллегу за совет, пошлите письмо другу. Удачи в этом. Создайте игру, чтобы совместить приятное с полезным и расширьте свой круг общения. (Подсказка: Отправить короткий «думаю о тебе» е-mail! Люди любят такое!)

В конце дня, приберитесь на вашем столе. Уборщица конечно же приберется тоже, но вы должны получить удовольствие от завершения дня. Разработайте процедуру, которая сигнализирует о конце дня — «пришло время уходить, пора идти домой».

Статья: http://www.philiphumbert.com/Articles/10TipsBetterHealth.html
Перевод Павла Вербняка


Tagged as



Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *